Tobbe Wahlström sätter fart på Hamrånge

Övningen burpee blev populär i träningskretsar under förra året. Man stannar inte på huk – hela övningen görs i en enda, rasande snabb rörelse. Foto: Ebba pettersson
Textstorlek:

Planen var att hålla ett träningspass i veckan, men det blev betydlig fler. När Tobbe Wahlström startade inomhusträning efter nyår slöt Hamrångeborna upp.

När vi träffas har Tobbe hunnit hålla årets första träningspass. Han är fortfarande lite chockad över det stora intresset.

– Jag satte upp en liten lapp på affären och så skrev jag på facebook, tänkte att det skulle komma 16–20 personer. Det blev 50!

Nu ska han hålla fyra fullbokade träningspass varje vecka.

Tobbe är van vid att hålla gruppträningar.

Förra året började han med hardcoregym utomhus. Där är det riktigt hård träning som gäller.

– Vi använder traktordäck och stålbalkar och sånt, otympliga vikter. Och så är det väldigt lerigt. Jag startade det mest som en rolig grej.

I vår kommer utomhuspassen tillbaka. Fram till dess är det mindre lerig, men nog så jobbig, träning som gäller.

Inomhuspassen består av högintensiv intervallträning som kallas tabata.

Det påminner om cirkelträning med övningar som görs vid olika stationer.

I vissa övningar används så kallade kettlebells men framför allt är det kroppsviktsövningar som gäller.

Det är bland annat armhävningar, benböj, dips, utfall och burpees.

Övningarna utförs i 20-sekundersintervaller som varvas med vila i tio sekunder.

Så håller man på i några minuter på varje station.

Enligt Tobbe ger det snabba resultat.

– Redan femte gången orkar man betydligt mer än första. Dessutom passar det alla, den yngsta på första passet var omkring 20 år och den äldsta runt 60. Var och en väljer hur mycket de vill ta ut sig och kan anpassa sin träning.

Det gäller alltså att känna efter själv, men visst blir det lite grupptryck under ett träningspass.

– Man pressar nog lite hårdare när man tränar i grupp. Man blir lite pushad, det är bra. Om man tränar själv kan det vara svårt att hålla igång motivationen. Dessutom är det en social grej,

Det känner hustrun Catarina, som brukar vara med på utomhusträningarna, igen.

– Det är roligare än på gymmet eftersom man är många. Folk träffas ju nästan inte längre, träningen blir ett sätt att göra det, säger hon.

Tobbe anar att den sociala biten betytt mycket för att så många anmält sig till passen.

– Första gången hade flera föranmälda med sig kompisar, som också ville prova. Så det kan bli fler än 50.

Förhoppningsvis blir det så trevligt att deltagarna kan hålla motivationen uppe.

Tobbe tror att de fixar det, inte minst för att träningspassen är bra för vardagslivet.

– Övningarna stärker hela kroppen, det är jättebra för att orka lyfta, bära och röra på sig. Jag tror att de flesta som börjar träna nu kommer att vara kvar i vår.

Själv har han har gått kurser hos erfarna tränare och kan mycket om anatomi.

Drömmen är att kunna jobba mer med att träna andra.

– Än så länge är det mest en kul grej, men det vore kul att kunna jobba med träning på halvtid. Målet kanske är att kunna jobba helt med det, någon gång i framtiden.